Unable to quit smoking???🤨😌🙁

Article Dr. Devesh(देवेश) Pradhan on Wed, Aug 12 2020 07:48 PM 2962 Views 0 Comments

औषधि तथा निकोटिन चुइङ्गमको सेवन पछि पनि चुरोट/सुर्तीको लत छुटाउन सक्नु भएको छैन ?

औषधिको साथ-साथै यी पाँच 'D' को पनि सहयोग लिने हो कि?

१. Distract (ध्यान विचलित गर्ने)

२. Deep Breathing (गहिरो सास फेर्ने)

३. Drinking (पिउने)

४. Discussion (छलफल गर्ने)

५. Delay (ढिला गर्ने)

मुख्यतः बुझ्न पर्ने कुरा, चुरोट/सुर्ती को तृष्णा/इच्छा समुन्द्रको लहर जस्तै आउने जाने गर्दछ।
एउटा लहर लगभग १५ मिनेटमा शान्त हुने गर्दछ।
तसर्थ हरेक लहरको क्रममा उपरोक्त पाँच 'D' प्रयोग गर्दै जाँदा समय अनि दिनसँगै तृष्णा/इच्छा समाप्त हुन्छ।

*औषधि तथा थप जानकारीको लागि Psychiatry Doctor को परामर्श लिन सकिन्छ।